Rośnie pokolenie wychowane na powiadomieniach, lajkach i porównaniach, które zmieniają naszą codzienność w sposób trudny do zauważenia. Wiele z nas doświadcza lęku społecznego nasilającego się przy każdym scrollu, a fale hejtu potrafią zniszczyć poczucie własnej… Lęk społeczny, hejt i depresja – jak media społecznościowe nas zmieniają
To krótkie, ale kompletne wprowadzenie pokaże, jak połączyć uważność, elementy terapii poznawczej i mechanizmy neuroplastyczności w codzienną praktykę, która naprawdę działa. Zaskakująco często wystarczy kilka prostych nawyków, by poczuć realną zmianę nastroju i efektywności myślenia.… Uważność, terapia poznawcza i neuroplastyczność – praktyczny przewodnik
W codziennym zgiełku łatwo zapomnieć, że samoocena i biologia mózgu pracują razem na Twoje samopoczucie. Ten tekst ujawnia praktyczne mechanizmy, które możesz wykorzystać natychmiast, by poczuć realną zmianę, oszczędzając czas i energię. Poznasz proste afirmacje… Samoocena, neurochemia i afirmacje – sekrety dobrostanu psychicznego
W świecie, który nieustannie przyspiesza, łatwo poczuć się przytłoczonym. Wystarczy kilka dni z napięciem, by kortyzol — hormon stresu — zaczął wpływać na sen, koncentrację i samopoczucie. Ten artykuł daje konkretny, łatwy do wdrożenia schemat,… Stres, kortyzol i medytacja – prosty plan dla zdrowia psychicznego